Yoga & Soul Life - BeHolistic
Bernadette Handke
Base 3
Body
Mind
Soul
Wenn Du beim stöbern neugierig wirst oder Fragen auftauchen, dann kontaktiere mich am besten per Mail oder WhatsApp.
Respektiere deine Einzigartigkeit und höre auf, dich zu vergleichen. Entspanne dich in deinem Sein ("Osho")
Von mir für Dich: Gib dir Raum des Seins, sei neugierig, offen, vertraue dir selber, entdecke Neues, es muss nicht das sein was Alle machen, es muss nicht immer das Gleiche sein - Sei Ganzheitlich.
Ganzheitlich - Achtsam - Wegweisend - jeder Körper funktioniert anders, jeder hat seine Gedanken.
Für Jeden hat es eine andere Bedeutung, seinen Körper und Geist zu aktivieren und wahrzunehmen.
Für mich bedeutet BeHolistic ein tieferes Verständnis für die natürlichen Fähigkeiten unseres Körpers zu entwickeln,
um in Harmonie und Wohlbefinden zu leben - Easy Balance & Find Your Space.
So passe ich am liebsten alle Einheiten individuell auf den Klienten oder die Gruppe an. Was braucht es
um die inneren Kraftreserven zu entdecken, vielleicht auch wieder zu entdecken, zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu
stärken.
Am 21.06.2025 fand unser 1.Yoga am See in Filzingen statt. Jackie und ich haben mit großer Freude die Spende an den Kindergarten in Filzingen übergeben.
Yoga Termine
Mo 18 Uhr / Mi 17:30 Uhr + 19:30 Uhr
Do 19 Uhr (bitte per Mail oder WhatsApp anmelden)
Termine zwischen 06:00 Uhr - 17:00 Uhr möglich nach Absprache.
Termine für Shiatsu-Massage + Einzel-Stunden individuell nach telefonischer Absprache
Yoga - Atem - Meditation
MeinYoga-Stil geprägt vom HathaYoga, hat sich über Jahre verteilt entwickeln dürfen mit diversen Ausbildungen + Privatstunden in verschiedenen Richtungen. Vom klassischen Hatha-Yoga, kraftvollen Flows, anspuchsvollen Asanas, Yin-Yoga bis zum Raja-Yoga und Yoga mit Aspekt auf die Gesundheit.
.Ideal für Anfänger - dem Yoga noch nie begegnet ist, bis zum Fortgeschrittenen. Jede Yoga Stunde beinhaltet Anfangsentspannung/Meditation, Pranayama Atemübung, Asanas Körper-Stellungen, Shavasana Tiefenentspannung.
NEU:
Yoga für Herz & Lunge, Nacken & Schultern, Rücken, Gelenksbeschwerden, Stressabbau zur Prävention oder unterstützend zur Wiederherstellung nach Krankheit oder Unfall. Yoga&Sport
Integrale Atemtherapie und Meditation nach der Methode der MCY-Akademie
Atemarbeit und Meditation ermöglicht eine Reise in die faszinierende Welt des Körpers und berührt die physische, mentale und emotionale Gesundheit.
Einzelunterricht € 45,00 / 60 Minuten
4 - 5 Teilnehmer à € 13,00 / 5er Karte € 60,00 /75 Minuten
DropIn € 16,00
Probestunde € 5,00
Bei Buchung wird der Haftungsausschluß anerkannt - siehe Impressum.
Nur in Einzel-Sessions:
Termine nach telefonischer Absprache
Shiatsu, deren Wurzeln der TCM entstammen. Shiatsu = Fingerdruck - und stammt aus Japan.
Shiatsu kann:
- Stress und Nervosität verringern
- Die Belastbarkeit des muskulären Systems stärken
- Die mentale Stärke steigern
- Regeneration nach Unfällen und Sportverletzungen begleiten
- Den Ausgleich von einseitigen Belastungen fördern
- Muskeln und Sehnen geschmeidig halten und dadurch das Risiko von Verletzungen vermindern
- Das Immunsystem stärken
- Schmerzen aufgrund von Übertraining lindern
- Gelenkprobleme, Rücken-Schulter & Nackenverspannungen lindern
- Durch Förderung des Körperbewusstseins Übertraining vermeiden
- Nach einem Wettkampf das natürliche Gleichgewicht wieder her stellen
- Es werden die körpereigenen Selbstheilungskräfte angeregt
Dein Körper findet seine Balance und dadurch ein angenehm gutes Körpergefühl.
Mitbringen: Bequeme Kleidung
60 Minuten € 60,00
Bei Buchung wird der Haftungsausschluß anerkannt - siehe Impressum.
BeHolistic-Class by Bernadette
Ich möchte Deinen Körper in einen Zustand von Entspannung und Ausgeglichenheit bringen,
und gehe speziell auf verschiedene Praktiken ein, individuell auf den Teilnehmer abgestimmt: Shiatsu, Meditation, Atmung, verschiedene YogaPraktiken/Stile, Klangschalen, Themen der Achtsamkeit und Resilienz - nach dem Leitsatz "reconnect your body, mind and soul" - es gibt so vieles zu Entdecken.
Entdecke ein maßgeschneidertes ganzheitliches Angebot, ganz auf Dich abgestimmt.
Einzelstunde 60 Minuten - € 60,00 / 90 Minuten € 90,00
Bei Buchung wird der Haftungsausschluß anerkannt - siehe Impressum.
Thai Yoga - wird auch Yoga des Loslassens bezeichnet - sanfte Dehnung und rhytmischer Druck, mal ruhig, mal dynamisch, mobilisieren Muskeln und Gelenke, lösen Energieblockaden und ermöglicht tiefe Entspannung und Loslassen. Für den Empfänger gibt es nichts zu tun. Mitbringen: Bequeme Kleidung
60 Minuten € 60,00
Bei Buchung wird der Haftungsausschluß anerkannt - siehe Impressum.
Chakra Balancing / Körperarbeit - Ziele haben - Ziele setzen - Der natürliche Energiefluss kann durch Körperarbeit aktiviert werden, dies fördert die körperliche und psychische Ausgeglichenheit, und führt zu einem Gefühl tiefer Entspannung. Gemeinsam unentdecktes finden und aufblühen lassen und Dir selbst Vertrauen.
Mitbringen: Gemütliche lockere Kleidung
60 Minuten € 60,00
Bei Buchung wird der Haftungsausschluß anerkannt - siehe Impressum.
Jede Stunde ersetzt keinesfalls einen Arzt oder Therapie. Unverträglichkeit auf Öle sind mitzuteilen sowie auch Krankheiten oder körperliche Einschränkungen. Die Teilnahme an jeder Einheit erfolgt auf Eigenverantwortung
Auf Wunsch und Rücksprache sind Hausbesuche möglich.
Vereinbarte Termine kannst Du bis zu 24 Stunden vor Beginn kostenfrei absagen. Sagst Du den Termin später ab oder erscheinst nicht , muss ich Dir 50% der Kosten berechnen bzw. bei Blockkarten den Termin verrechnen.
Yoga
Meine Yoga Stunden passe ich am liebsten an die Teilnehmer an, die können vom Klassischen Hatha-Yoga über Kraftvolle Flows, Anspruchsvolle Asanas, Yin-Yoga, Thai-Yoga sein. Vom Anfänger - dem Yoga noch nicht begegnet ist bis zum Fortgeschrittenen.
Jede Yoga Stunde beinhaltet Anfangsentspannung/Meditation, Pranayama Atemübung, Asanas Körper-Stellungen, Shavasana Tiefenentspannung
Den Geist beruhigen
Positive Wirkungen auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und das allgemeine Wohlbefinden.
Auch für Sportler verbessert eine regelmäßiges Yoga-Praxis die aktive Range of Motion und Flexibilität.
Im Laufe der Zeit hat sich durch viel üben und Inspirationen meiner Yoga Lehrer und Lehrerinnen, mein eigener Yoga-Stil entwickeln dürfen. Durch verschiedene Yogaformen glaube ich, dass sich der Körper vor allem von vielen Impulsen aus, neu ausrichten kann. Der Körper erfährt eine innere Stabilität und es entsteht ein neues Körpergefühl und Lebensgefühl.
Meditation/Prana und Achtsamkeit runden das Im Hier und Jetzt zu sein ab.
Komm mit auf die Reise
Integrale Atemtherapie + Meditation
Atemtraining oder -technik / Meditation können zu einem besonderen Wohlbefinden verhelfen. Atmung zu kontrollieren, kann Lampenfieber, Prüfungsangst, allgemeine Nervosität und Stress mindern. Atem kann helfen mit Schmerz besser umzugehen, Erkrankungen zu unterstützen, das Immunsystem zu stärken. Atemtraining kann die sportliche Performance verbessern.
Atem - ein Tool das immer zur Verfügung steht und eines der kraftvollsten und tiefgreifendsten Werkzeuge ist.
Shiatsu Bodywork nach ESI + TaoTouch
Eine japanische Körperarbeit, deren Wurzeln der TCM entstammen.
Es kann sich günstig auf die Atmung, Beweglichkeit, Koordination und Blutzirkulation auswirken.
Auf der Körperebene werden Haut, Faszien, Muskulatur, Gelenke, Bänder und Sehnen gedehnt und stimuliert.
Shiatsu gibt Dir einen Raum von Sein-dürfen um deinen eigenen Raum wahrzunehmen.
Es kann bei Stress und Überforderung helfen, die sich in unterschiedlichen Beschwerden zeigen können,
z.B. Verspannungen, Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen allgemeines Unwohlsein (wenn es nicht mehr rund läuft), Erschöpfungszustände
Shiatsu ist immer eine Ganzkörperarbeit und es geht immer um deine individuellen Bedürfnisse. Durch das Aktivieren einzelner Akkupressurpunkte und durch sanfte Dehnungen können Blockaden gelöst werden. Je nach Bedarf setze ich Handflächen, Daumen, Unterarme, Ellenbogen oder Knie ein. So kann die Berührung sehr sanft oder auch kräftig sein
Eine Shiatsu-Behandlung wird am bekleideten Körper ausgeführt. Sie findet weitgehend in Stille statt, oder auch mit sanfter Musik, liegend am Boden auf einem Futon.
Chakra Balancing / Körperarbeit
Individuell auf den Teilnehmer ausgerichtet, werden die Energiezentren des Körpers ins Gleichgewicht gebracht. Der Energiefluss wird aktiviert, wofür es eine reiche Bandbreite von Methoden gibt.
Chakra-Arbeit umfasst das Beheben und Vermeiden von Blockaden.
Blockaden können unterschiedliche Auswirkungen auf das seelische, geistige und körperliche Befinden haben.
Die Körperarbeit umhüllt die Chakren mit Aura-Soma Ölen, Pomander und Heilsteinen.

Über Mich:
Seit über 25 Jahre praktiziere ich Yoga. Mein Weg zum Yoga habe ich über das Klettern gefunden. Da ich ein total naturverbundener Mensch bin mit allen möglichen Bergsportarten von Wandern, Mehrseillängen klettern, Sportklettern, Skitouren, Eisklettern, MTB, Downhill und Surfen, habe ich im Yoga den passenden Ausgleich für Körper und Geist gefunden.
Ich liebe sanfte Yogastunden mit Meditation und Achtsamkeit genauso wie kraftvolle herausfordernde Stunden. Ich habe mich intensiv damit beschäftigt den Körper, Geist und Seele besser kennenzulernen, und dabei für mich auch "Einiges Neues" entdeckt, mit dem ich mich derzeit beschäftige. Dadurch wird mein kleiner Werkzeugkoffer immer etwas größer. Zur Zeit befasse ich mich intensiv mit den Techniken von Shiatsu. Sich wohler zu fühlen und resilienter zu sein - ist in der heutigen Zeit schon fast eine Herausforderung geworden . Eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und nur "Sein" ist für mich der richtige Weg, ganz egal wo der Weg startet.
Komme gerne mit mir auf Deine Entdeckungsreise.
Unzählige Yoga- und Pilates- Einzelstunden haben mich dahin getragen wo ich heute sein darf.
Meinen Werkzeugkoffer habe ich bisher gefüllt mit:
Grundlagen der Yogatherapie Modul 1 / 30 Std. bei SpiritYoga Berlin
Yoga Assists 16 Std. YACEP bei Marion Inderst Lana
Meditation - Klassischer Yogaweg - Einstieg - 12 Std. - Jelic Heidi MCY-Akademie Neu-Ulm
Integrale Atemtherapie & Breathwork - 42 Std. Jelic Heidi MCY-Akademie Neu-Ulm
Kundalini Modul 1 3HO
HathaYoga RYS200 YogaAlliance - Ananda Kempten Fabio Giaccone
YinYoga 50h YACEP YogaAlliance - Ananda Kempten Julia Giaccone
Thai Yoga - Terramedus Stuttgart
Meditation mit Anna Trökes
Modern Concept Yoga 200h Heidi Jelic Neu-Ulm
Klangmassage I Peter Hess bei Vera Felsing
Chakra Balancing Coach Barbara Kündig Akademie Schweiz
Tao Touch Akademie Bayreuth BfG - Grundlagen der 5 Elemente nach TCM
Tao Touch Akademie Bayreuth BfG - Meisterkurs Akupressur ShaoYin
Shiatsu ESI München Europäisches Shiatsu Institut - in Ausbildung
Achtsamkeitstrainer Ausbildung 1 Jahr - Deutsche Sportakademie staatl. zugelassen
LomiLomi Massage Ausbildung - 4 Tage - Kunst der Hände
Ayurveda Massage Ausbildung - 4 Tage - Kunst der Hände
Einzelcoaching - Pilates Kerstin Böder, Yoga by Stephan Suh,
Yoga Heidi Jelic, sowie Einzelsettings im CrossFit und Klettern

Yoga Anfänger
Yoga Gesundheit

Chakra - Achtsamkeit -Resilienz

Yoga Fortgeschritten

Shiatsu + Thai Yoga

Klangmassage

LomiLomi + Ayurveda
Galerie
Ich liebe die Vielfalt des Lebens und fühle mich überall da wohl, wo sich Natur, Bewegung und Körper mit Geist vereint.
Und das darf sich bei mir in allen Richtungen entfalten von der Yogamatte bis zum AdrenalinFlow im Bikpark.
